生活のリズムと状態を、少しずつ整える。
CCT Lab は、眠気・だるさ・食欲・集中力・気分の波など、日々の「なんとなく調子が悪い」を観察し、生活の中で整えていくための科学メディアです。
睡眠、食事、血糖、腸、呼吸、姿勢、スマホや動画などの刺激は、別々に見えて、実際にはつながっています。まずは、今気になっている困りごとから読んでみてください。
困りごとから探す
気になる状態から、近いテーマの記事へ進めます。原因をひとつに決めつけず、睡眠・食事・血糖・腸・呼吸・姿勢・情報刺激などのつながりとして見ていきます。
夜に食べすぎてしまう
食欲、血糖、睡眠不足、ストレス、刺激の多さなどが重なって起きる夜の過食を扱います。
朝からだるい
睡眠の質、起床後の光、朝の活動量、前日の食事やスマホ習慣とのつながりを扱います。
食後に眠くなる
血糖の変動、食べ方、炭水化物と脂質の組み合わせ、食後の過ごし方を扱います。
スマホや動画をやめられない
情報刺激、報酬系、夜更かし、集中力の低下、生活リズムの乱れとの関係を扱います。
お腹の調子が崩れやすい
腸内環境、食べすぎ、睡眠、ストレス、発酵食品や食物繊維との関係を扱います。
呼吸が浅い・ため息が多い
呼吸、姿勢、緊張、自律神経、気分の波とのつながりを扱います。
やる気や集中が続かない
睡眠、血糖、刺激、運動不足、ストレス、作業環境が集中力に与える影響を扱います。
コアサイクルチューンとは
コアサイクルチューン（循環調律）は、生活の調子をひとつの原因だけで考えず、睡眠・食事・活動・呼吸・姿勢・情報刺激などがつながる「循環」として見ていく考え方です。
コアサイクルチューン（循環調律）では、生活の好循環を乱す要素を不協（ディゾナンス）、それを整える行動を解決（レゾリューション）として扱います。
詳しい考え方は、独立ページにまとめています。
最新記事
研究知見を日常の困りごとに引き寄せながら、生活の中で試せる小さな整え方として整理しています。
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